Якщо процес циклу сну переривається, наприклад, коли нас прокидають вночі, процес починається спочатку. У результаті, коли ви відчуваєте переривання сну, ви більше всього пропускаєте фазу REM. Без достатнього REM ваша когнітивна продуктивність і емоційне благополуччя страждають.22 січня 2024 р.

Якщо спати понад мінімальний 90-хвилинний цикл, це може означати, що ви глибше занурюєтесь у свій цикл сну, і вам буде набагато важче прокинутися. Найкраща відповідь на це запитання така Трохи спати завжди краще, ніж нічого. Спроба подрімати або досягти цього повного 90-хвилинного циклу краще для вас, ніж взагалі не спати.

Стрес: Стрес в особистому чи професійному житті людини може спричинити переривання снуі занепокоєння, включаючи занепокоєння або роздуми про проблеми, може ускладнити заснути після пробудження.

В ідеалі ви повинні намагатися спати більше 90 хвилин. Тривалість сну від 90 до 110 хвилин дає організму час, щоб завершити один повний цикл сну, і може звести до мінімуму сонливість під час пробудження. але будь-який сон краще, ніж не спати взагалі — навіть якщо це 20-хвилинний сон. Щоб дізнатися більше про підтримку сну, відвідайте наш магазин сну.

Довгострокові наслідки порушення сну в інших здорових людей включають гіпертонія, дисліпідемія, ССЗ, проблеми, пов'язані з вагою, метаболічний синдром і цукровий діабет 2 типу. Факти свідчать про те, що порушення сну можуть збільшити ризик деяких видів раку та смерті.

Під час REM наш мозок обробляє не лише нову інформацію, але й наші почуття. Люди, які регулярно відчувають порушення сну, більш капризні, зліші та частіше впадають у депресію, ніж ті, хто спить всю ніч. насправді, ніч перерваного сну набагато гірше впливає на ваш настрій, ніж коротший нічний сон.