Присідання – це фантастична вправа; він націлений на всі м’язи нижньої частини тіла, а також додає трохи сили та стабільності животу та нижній частині спини. Присідання також залучає велику кількість м’язів верхньої частини тіла.

Хардвік пояснює це присідання — це складний багатосуглобовий рух, що означає, що вони тренують кілька груп м’язів. Виконуючи присідання, ви тренуєте ікри, чотирикутники, підколінні сухожилля, сідничні м’язи, ядро ​​та частину спини. Присідання має більше загальних переваг, ніж, скажімо, згинання на біцепс, яке зміцнює ізольовану область.

Присідання Присідання є одним із найпростіших рухів, які може виконувати людське тіло. Шанований як король усіх вправ, його панування охопило десятиліття на вершині залізної гри. Від бодібілдингу до ахада фітнесу, присідання є життєво важливим компонентом тренувального репертуару будь-якої людини.');})();(function(){window.jsl.dh('1DjrZt-hC5vWptQP8Ja2iQo__39','

Станова тяга — це король і одна з найкращих вправ у моєму варіанті. Якщо ви хочете наростити м’язи, збільшити силу, спалити жир і покращити свої спортивні здібності, це один із найкращих рухів, який повинен робити кожен ліфтер або спортсмен.

Присідання називають королем підйомів, і з поважної причини.

Як чоловіки, так і жінки можуть відчути прискорення Т після силових тренувань, хоча деякі старі дослідження показують, що це збільшення набагато менше для жінок. Підняття важких тягарів і робота з великими групами м’язів, наприклад, присідання або гребки назад.може бути особливо корисним для підвищення рівня Т, додає Columbia Health.