Коли люди займаються спортом, менше крові надходить до травного тракту, і це може призвести до нудоти та інших дискомфортних симптомів ШКТ. Тренування з більшою інтенсивністю, швидше за все, матимуть такий ефект.18 листопада 2020 р
Нудота частіше виникає при фізичних навантаженнях високої інтенсивності, де конкуруючі вимоги до кровотоку найвищі. Особливо якщо ви новачок у тренуваннях, поступове збільшення інтенсивності вправ має допомогти звести до мінімуму ймовірність шлунково-кишкового дистресу. Змініть свою вправу.
Синдром перетренованості відрізняється від відчуття болю наступного дня після важкого тренування або тренування. Це медичний стан, який викликає фізичні, психічні та емоційні симптоми. Відновлення може тривати будь-де від кількох тижнів до місяців.
Як запобігти нудоті після тренування
- Стежте за запасом палива перед тренуванням. «Якщо ви їсте за 60 хвилин до тренування, вибирайте прості вуглеводи, такі як банан, крекери або невеликий шматочок тосту», — рекомендує Ріццо. …
- Підтримуйте свій темп. …
- Зосередьтеся на правильному диханні. …
- Зважайте на своє оточення. …
- Слухайте своє тіло.
Нудота і запаморочення після тренування є поширеним станом, який може бути викликаний легким зневодненням, перенапругою під час тренування, нестачею кисню,… Однак у деяких випадках це може бути пов’язано з основним станом здоров’я, який потребує лікування.
Перетренування може призвести до симптомів ослаблення імунітету, оскільки ваше тіло намагається впоратися зі стресом, якому ви його піддаєте. Це може призвести до частих захворювань, у тому числі легких, таких як застуда та кашель, а також до загального відчуття виснаженості.