Коли ви відчуваєте біль у нижній частині жиму лежачи, ви, швидше за все, відчуваєте це в задніх дельтах. Сухожилля біцепса, яке лежить тут, може защемитися, коли ви починаєте внутрішнє обертання в нижній частині жиму лежачи. Крім того, у нижній частині руху ротаторна манжета може бути затиснута всередині через удар.

Задній дельтоподібний відділ Під час виконання жиму лежачи цей м’яз запобігає обертанню плеча вперед, віджимаючи вагу від грудей або над головою., окрім забезпечення стабільності під час таких вправ, як підтягування лат.

Рухи, що повторюються Додаткова вага або навантаження на ваш дельтоподібний м’яз протягом тривалого періоду часу, як-от носіння важкого рюкзака, може пошкодити м’яз і викликати біль. Деякі види спорту, такі як плавання чи теніс, або інші види діяльності, які вимагають повторюваних рухів, також підвищують ризик розтягнення дельтовидного м’яза.

Збалансована програма тренувань. Щоб запобігти ризику виникнення болю в плечі від жиму лежачи, включає в себе різноманітні вправи для грудей, вправи на ротаторну манжету та вправи, націлені на задню частину плеча, такі як вправи на задню дельту та задню дельту, має важливе значення.

Найпоширенішими причинами болю в дельтовидному м’язі є травми та розтягнення від надмірного навантаження. Люди, які регулярно використовують свої плечі та дельтовидні м’язи, особливо спортсмени, мають підвищений ризик травми дельтовидного м’яза. Розтягнення може раптово виникнути внаслідок підняття важких предметів або нещасного випадку, наприклад спіткнувшись або падіння.

Коли ви відчуваєте біль у нижній частині жиму лежачи, ви, швидше за все, відчуваєте це в задніх дельтах. Сухожилля біцепса, яке лежить тут, може защемитися, коли ви починаєте внутрішнє обертання в нижній частині жиму лежачи. Крім того, у нижній частині руху ротаторна манжета може бути затиснута всередині через удар.