Такі дії, як стрижка волосся та використання таких інструментів, як викрутка чи молоток, можуть дратувати ваші м’язи та викликати тендиніт ліктьового згинача зап’ястя. Такі види спорту, як плавання, теніс, скелелазіння та регбі, можуть зробити спортсмена більш схильним до розвитку тендиніту ліктьового м’яза згинача зап’ястя через використання FCU.
Початкове лікування складається з ліки та лід для полегшення болю та зменшення запалення, вправи на розтяжку та зміцнення, а також зміна активності, яка спочатку спричинила проблему.
Тригерною точкою є ліктьовий згинач зап’ястя розташовані в області передпліччя. Цей м’яз не має первинних симптомів, але вторинними симптомами є волярний біль у зап’ясті та долонях. На діаграмі нижче показано, як віднесений біль генерується з тригерної точки та впливає на область зап’ястя біля мізинця.
Багатьом пацієнтам корисний період відпочинку після травми ліктьового м’яза-розгинача зап’ястя. Ваш лікар може порекомендувати період іммобілізації протягом 2-4 тижнів після травми. Для хірургічного втручання може знадобитися період загоєння 6-8 тижнів, а потім фізіотерапія.
Розтяжка згиначів зап'ястя
- Витягніть уражену руку перед собою долонею вниз.
- Зігніть назад зап’ястя на хворій руці, направивши пальці вгору.
- Іншою рукою обережно зігніть зап’ястя, поки не відчуєте легке або середнє розтягнення передпліччя.
- Затримайтеся принаймні на 15-30 секунд.
Самомасаж ліктьового м'яза Flexor Carpi Ulnaris Для масажу можна використовуйте пальці або масажну кульку на стіні. В обох випадках нанесіть масажний інструмент на м’яз і знайдіть чутливі місця. Як тільки ви його знайдете, помасажуйте це місце 10-15 разів дуже короткими і точними рухами.