Під час ходьби працюють різні групи м'язів, завдяки чому підтримується тонус всього тіла. Прогулюючись пішки, ви задіяєте біомеханічні та нейрофізіологічні процеси, а не тільки м'язи, тому позитивний ефект від них комплексний: здоров'я, гарне самовідчуття та схуднення.

Регулярний моціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.

Ходьба допомагає у боротьбі із зайвою вагою, причому навіть у таких серйозних випадках, коли людина генетично схильна до ожиріння. Ходьба нітрохи не менш дієва, ніж біг, як захист від серцево-судинних хвороб, оскільки так само успішно нормалізує артеріальний тиск і рівень холестерину.

Зменшує при ходьбі тиск на коліна та суглоби Тренує близько 90% всіх м'язів тіла Спалює до 45% більше калорій, ніж звичайна ходьба Покращує роботу серця та легень