Деякі дослідження показують, що періодичне голодування має короткочасний ефект. Люди, які дотримувалися цієї дієти, змогли втратити вагу, жир на животі, а також маркери запалення. Під час голодування клітини організму відчувають легкий стрес.

Підсумок: пропуск їжі рідко призводить до втрати ваги в довгостроковій перспективі, і це може негативно вплинути на ваш метаболізм. Тож подумайте про те, щоб прокинутися на кілька хвилин раніше, щоб швидко поснідати, перш ніж ваш напружений день відійде від вас.

Через 2 або 3 дні Через два-три дні без їжі ваше тіло починає розщеплювати жирову тканину. Ваші м’язи використовують жирні кислоти, створені під час цього процесу, як основне джерело палива.

Протягом перших восьми годин ваше тіло продовжуватиме перетравлювати останню їжу. Ваше тіло використовуватиме накопичену глюкозу як енергію та продовжуватиме функціонувати так, ніби незабаром ви знову почнете їсти. Через вісім годин без їжі ваше тіло почне використовувати накопичені жири для отримання енергії.

Ваш шлунок постійно розширюється і звужується, щоб вмістити вашу їжу. Ви не можете постійно змінювати його фізичний розмір, харчуючись по-різному або в дуже малих кількостях. Наприклад, відсутність їжі не призведе до того, що ваш шлунок з часом зменшиться. І вживання невеликої кількості їжі також не «зменшить ваш шлунок».