Слід виконувати кардіо вправи перед пілатесом. Кардіо вправи запускають процес спалювання калорій і прискорюють пульс. Це дає можливість створити дефіцит калорій. Дефіцит калорій, створений таким чином, набагато вищий, ніж у будь-якому іншому звичайному тренуванні.

Спочатку виконуйте кардіотренування, щоб розігріти м’язи, а потім пілатес, щоб підвищити силу та тонус м’язів.. Деякі заняття пілатесом включають кардіотренування безпосередньо в тренування. Отже, це також може бути варіантом. Якщо ви не впевнені, поговоріть з інструктором пілатесу у вашому фітнес-центрі.

Є кілька способів поєднати пілатес + кардіо під час одного тренування або дня тренування. Можна бігати на біговій доріжці перед уроком пілатесу або виберіть заняття з пілатесу, що включає кардіонавантаження. Будь ласка, зверніть увагу: найбезпечніший спосіб займатися пілатесом + кардіо – тренуватися двічі на день у різний час протягом дня.

Якщо ви спочатку виконуєте кардіотренування, ви витратите частину глікогену, зменшуючи свою енергію. І це зробить підйом ваги більш складним». Кардіо покладається на суміш глікогену та жиру як палива, додав він. Ви спалюєте глікоген, коли піднімаєте тяжкості якщо після цього ви виконуєте кардіотренування, ваше тіло має спалювати більше жиру для палива.

Регулярні заняття пілатесом можуть допомогти вам почуватися більш підтягнутими, покращити поставу та допомогти вам схуднути. однак, поєднання пілатесу з іншою кардіо вправою, як-от біг або плавання, найкраще, якщо ви хочете отримати швидші результати втрати ваги.

Як згадувалося раніше, також корисно поєднувати пілатес з іншими видами вправ, такими як кардіо, важка атлетика або йога. Ви можете виконувати одну з цих форм вправ у той самий день, що й пілатес, або в різні дні, залежно від того, що найкраще підходить для вашого розкладу та як ваше тіло почувається.