Дослідження показують, що коли люди використовують пристрої для зміни пози, щоб присідати, вони рухаються швидше. Вони також менше напружуються і спорожняють кишечник повніше, ніж коли сидять на унітазі. Полегшуючи какання, присідання може полегшити запор і запобігти геморою, який часто є результатом напруги.17 березня 2024 р

Наука каже, що використання приземистого горщика справді може покращити те, як ви какаєте. Підставка для ніг унітазу, можливо, набула популярності завдяки хитромудрому вірусному відеокампанії, але нове дослідження підтверджує, що воно справді може покращити ваш (кишковий) рух. Можливо, ви неправильно йдете в туалет.

Правильна техніка какання: Ви не хочете сидіти на унітазі з розставленими ногами, тому що це не дозволяє м’язам тазового дна легко розслабитися, а це те, що необхідно для легкого випорожнення. Натомість ви хочете підняти коліна, але пасивно, не натискаючи на кінчики пальців ніг.

Підніжка – відмінний спосіб поліпшити кровообіг. Ідея полягає в тому, що, піднявши ноги та поставивши їх над серцем, ви можете допомогти покращити кровообіг і наситити тіло киснем. Поліпшення кровообігу має багато переваг, включаючи зниження ризику варикозного розширення вен та інших порушень кровообігу.

Повністю розслаблений пуборектальний м’яз – це те, як ви були задумані, щоб какати. Медичні працівники в Сполучених Штатах рекомендують Squatty Potty своїм пацієнтам.

Правильне сидіння на унітазі і використання цієї техніки може допомогти вам легше спорожнити кишечник. Нахиліться вперед в унітазі, поклавши передпліччя на стегна, розставивши ноги на ширині стегон, а ступні піднявши на невелику підставку для ніг. Повторюйте лише протягом 10 хвилин або доки ваш кишечник не спорожниться.