Немає ідеального віку для початку занять спортом. Ви можете почати незабаром після статевого дозрівання. Але ви повинні звернути увагу на те, які вправи ви робите. До 18 років вам слід уникати тренувань із великою вагою, оскільки загроза травми є більшою.17 березня 2023 р.

Якщо вашій дитині приблизно 14-15 років, вона може подумати про те, щоб приєднатися до тренажерного залу для функціональних вправ, стрибків, підстрибувань, присідань, їзди на велосипеді, бігу, аеробіки, йоги, пілатесу або кікбоксингу. Їм слід уникати високоінтенсивних або інтенсивних вправ, оскільки вони можуть призвести до травм, розтягнень або плям.

Введіть давню суперечку: чи підняття тягарів затримує ріст у підлітковому та підлітковому віці? Коротка відповідь: немає

Деякі правила використання тренажерних залів дещо відрізняються, деякі з них забороняють молодим людям до 17 років відвідувати тренажерний зал, а інші допускають дітей від 14 років під наглядом дорослих. Крім того, загальні вікові вимоги для відвідування тренажерного залу у Великій Британії зазвичай становлять від 16 до 18 років.

Діти можуть безпечно піднімати легкі тягарі дорослого розміру. Діти можуть спробувати зробити один або два підходи з 8 до 12 повторень у хорошій формі. Якщо вони не можуть зробити 10 повторень, вага може бути занадто великою. Зосередьтеся на хорошій формі.

Багато 14-річних хлопчиків відчувають стрибки росту під час статевого дозрівання та може нарощувати м’язи за допомогою силових тренувань. Однак, оскільки їхня кісткова система все ще розвивається, їм потрібно бути обережними, щоб уникнути травм.