Поради для початківців з повітряної йоги Заздалегідь з’їжте невеликий перекус, але не повністю – Ви ж не хочете занурюватися або захворіти повноцінною їжею. Однак невеликий перекус за годину-дві до виконання цієї фізичної активності допоможе вам підтримувати високий рівень енергії.
З огляду на це, ось найкращі закуски перед тренуванням для повітряної йоги:
- Банани. Банани є одним з найбільш рекомендованих продуктів перед тренуванням. …
- вівсянка. …
- мигдаль. …
- темний шоколад. …
- Прості смузі. …
- грецький йогурт. …
- Найкраща їжа для тренувань з повітряної йоги – до та після практики.
Уникайте їжі або пиття кислих рідин за годину до уроку, якщо вам потрібно перекусити. 1/2 яблука або банана цілком підійде. Деякі люди насолоджуються імбирним чаєм або імбирними цукерками приблизно за годину до уроку, якщо вони схильні до запаморочення протягом перших двох уроків.
Йти на заняття йогою відразу після важкої їжі може бути незручно, особливо під час виконання певних поз. Однак це не означає, що ви повинні їсти з порожнім шлунком. Настійно рекомендується поснідати перед йогою щоб дати вам достатньо енергії, щоб розтягуватися, згинатися та повертатися в різні пози.
Приблизно через 1-2 години після тренування, приготуйте їжу або закуску, яка містить вуглеводи та білки. У мене був інструктор з аеронавтики, який заохочував своїх учнів випивати склянку води, їсти багато білка та уникати вуглеводів після тренування, щоб наростити м’язи та залишатися стрункими.
Поради для початківців з повітряної йоги Заздалегідь з’їжте невеликий перекус, але не повністю – Ви ж не хочете занурюватися або захворіти повноцінною їжею. Однак невеликий перекус за годину-дві до виконання цієї фізичної активності допоможе вам підтримувати високий рівень енергії.