Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.Aug 28, 2017

Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють затискання в м'язах і приводять в норму розташування суглобів. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігають скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.

Відвідувати тренування рекомендується 2-4 рази на тиждень, приділяючи заняттям по 30-50 хвилин. Стретчінг — це не просто п'ятихвилинна розминка перед основними силовими навантаженнями, а повноцінна справа, яка потребує достатньої кількості часу, адже тільки так досягається успіх.

Заняття розтяжкою покращують циркуляцію крові та зміцнюють м'язи, ослаблені сидячим способом життя. Також розвинуться гнучкість та еластичність спини, ніг та всього тіла. Гнучкість, у свою чергу, потрібна не тільки для того, щоб дивувати оточуючих своїм ефектним шпагатом, але й для м'язового загального тонусу організму.