Японські вчені з'ясували, що все 10 хвилин бігу із середньою швидкістю здатні посилити кровотік до мозку та активувати області, що відповідають за емоційний контроль та виконавчі функції. Результати дослідження були опубліковані у журналі Scientific Reports.

Біг вранці допомагає оптимізувати графік робочого дня, а також ефективно використовувати час Регулярно бігаючі люди менше страждають від втрати зору у похилому віці. Систематичні бігові навантаження, у низькій зоні інтенсивності, покращують роботу серця, а також судинної системи організму

Бігові тренування слід проводити на регулярній основі, інакше вони не будуть приносити жодної користі. Регулярність не має на увазі щоденності — достатньо і трьох пробіжок на тиждень, щоб суттєво покращити фізичну форму за сезон та за кілька місяців підготуватися до масового старту.