Що краще качати разом із грудьми?
Є два варіанти спліт-системи:
- Перший день: груди та трицепс або груди та біцепс;
- Другий день: спина та біцепс або спина та трицепс;
- Третій день: ноги та плечі.
Які вправи не можна поєднувати?
Які вправи не можна робити разом?
- Присідання та станова тяга
- Станова тяга та різні види нахилів вперед з обтяженнями
- Жим штанги над головою та присідання оверхед
- Гіперекстензія та присідання зі штангою, випади, нахили вперед, станова тяга