Корисно знати, при якому пульсі відбувається найбільше спалювання жиру під час їзди на велосипеді. Ідеальна зона спалювання жиру розташована так від 50 до 65% вашого максимального пульсу. Як правило, ви можете сидіти на 45-50 ударів нижче максимального пульсу. 14 жовтня 2022 р.

Зони 1 і 2 — ваші основні зони спалювання жиру. Коли ви тренуєтеся в цих зонах, більшість спалених калорій надходить із жиру. Чим вище ваша зона, тим менше жиру і більше цукру ви спалюєте.

Хоча під час їзди на велосипеді м’язи живота працюють не так сильно, як м’язи сідниць, Їзда на велосипеді є підходящим видом спорту, щоб позбутися жиру на животі. Якщо ви бігаєте тричі на тиждень у середньому темпі, ви тренуєте своє тіло використовувати жир як паливо.

Якщо ви щодня їдете на велосипеді із середньою швидкістю, то зможете долати близько 10 кілометрів кожні півгодини. Ще краще до 15 кілометрів циклювати, де ви повільно збільшуєте кількість поїздок до таким чином збільшується відстань закінчити і таким чином спалювати більше калорій.

Під час атракціонів також тренуються основні м’язи, включаючи м’язи спини та живота. Напружені м’язи живота дозволяють вершнику сильніше й ефективніше крутити педалі, а також знімають навантаження на м’язи нижньої частини спини. Крім того, їзда на велосипеді допомагає покращити загальні навички рівноваги.

в зона 2 активуються повільні м’язові волокна типу 1, і ці волокна використовують жир для зміцнення. Отже, якщо ви хочете втратити жир, вам слід тренуватися в зоні 2, оскільки жир використовується як паливо. Також відомо, що тренування в зоні 2 покращують метаболічний синдром, діабет 2 типу та ризик серцевих захворювань.