Гейнер для набору ваги можна розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода, через високу ймовірність згортання білка.Feb 26, 2020
Розводити гейнер краще по 100-150 грам у 300-500 мілілітрах водимолока або соку. Змішуємо все це задоволення в шейкері або за допомогою блендера.
Приготувати гейнер можна на воді, молоко або солодкий сік. Найпоширеніший спосіб приготування – на воді. Напій вийде не зовсім насиченим на смак, проте спортсмен убезпечить себе від набору зайвих калорій.
Добридень! 4 столові ложки (75 г) гейнера необхідно змішати з 500 мл води чи 1,5% молока.