Багатьом допомагає «звукове снодійне». білий шум. Це м'який і ненав'язливий фоновий звук, який заспокоює, розслаблює, добре приховує цокання годинника, шум машин, звуки за стіною.Nov 29, 2019
Звуки, допомагаючі заснути
- "білий шум",
- м'який звук дощу,
- шум водоспаду,
- дзюрчання струмка,
- приємний спів птахів,
- звук моря,
- стукіт коліс поїзда.
Jan 14, 2021
Перший варіант:
- помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до 4;
- затримай дихання на 7 секунд;
- зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- повторюй доти, доки не втомишся.
Feb 22, 2022
Наші 9 лайфхаків, як заснути у галасливій обстановці
- Сконцентруйтеся на диханні
- Послухайте спокійну музику
- Скористайтеся берушами
- Використовуйте білий шум
- Прийміть розслаблюючий душ
- Виберіть зручну позу
- Використовуйте метод м'язового розслаблення
- Використовуйте точковий масаж