Як зробити Передній рулон Початок стоячи Зігніть обидві руки, потім покладіть плечі на килимок, а голову складіть, поки підборіддя не впирається в груди. Крім того перекотитися вперед, тобто коли таз торкнеться килимка, складіть обидві ноги й візьміться за гомілки обома руками в положення навпочіпки.

Передня балка є рухи тіла, що виконуються в напрямку вперед через задню частину тіла, стегна, талію та таз ззаду.

1. Передній рулон

1. Початкова стійка – стоячи прямо, обидві руки випрямлені з боків.
2. Спрямуйте свій погляд прямо на спереду подивіться на матрац.
3. Витягніть обидві руки прямо, щоб утримувати килимок, згинаючи тіло.
4. Помістіть голову між двома руками. …
5. Торкніться плечима килимка і почніть котитися.

Початкове положення виконується в положенні навпочіпки обличчям до килимка 2. Обидві руки спираються на килимок на ширині плечей 3. Нахиліть голову до спереду поки ваше підборіддя майже не торкнеться грудей 4. Підніміть стегна вгору, а потім перемістіть вагу на спереду 5. Заохочуйте тіло перевертатися до спереду 6.

метод Виконайте початковий перекид вперед стенд

1. Почніть рух у положенні стоячи обличчям до килимка. …
2. Покладіть обидві руки на килимок і тримайте обидва коліна прямо.
3. Зігніть тіло, поки руки не торкнуться килимка. …
4. Зігніть обидві руки і покладіть потилицю на килимок.