Найкращими джерелами кальцію є Молоко і молочні продукти. Зелені овочі, такі як брокколі, листова капуста та руккола, а також насіння та горіхи також є хорошими джерелами кальцію. Багата кальцієм мінеральна вода (> 150 мг/л) також може бути важливою для постачання кальцієм.
Добова потреба в кальції під час вагітності становить: 1000-1200 мг. Рекомендується вживати 3-4 порції молочних продуктів на день або компенсувати нестачу або недостатнє споживання молочних продуктів мінеральною водою з високим вмістом кальцію.
там Карбонат кальцію має найвищий вміст елементарного кальцію (40%), він може мати найкраще співвідношення ефективності та вартості під час вагітності (17). Однак це має бути підтверджено в майбутніх аналізах.
З першого погляду: найпопулярніший кальцій і актуальні пропозиції.
| положення | 1 місце дуже добре | 2 місце дуже добре |
|---|---|---|
| Модель продукту | Кальцій з Abbey | Морський корал Sango від Nature Love |
| Ціна прибл. | приблизно 5 € (56,37 €/кг) | приблизно 22 євро (91,96 євро/кг) |
| Джерело кальцію | Карбонат кальцію | Санго корал |
| Позитивний | Продукт легко приймати | Захищає живі корали |
Жінки, які хочуть мати дітей, повинні 1000 міліграмів кальцію на день прийняти. Крім молочних продуктів хорошим джерелом є мінеральна вода.
Карбонат кальцію містить найбільше кальцію, але для його розчинення потрібна додаткова шлункова кислота, тому він найкращий до їжі взято. Цитрат кальцію найлегше засвоюється організмом. Оскільки для всмоктування цього типу не потрібна шлункова кислота, його можна приймати між прийомами їжі.