для допомогти вам, ось дієтичні продукти, які варто віддати перевагу вечеря : 250 г овочів: сирі в салаті, на пару або в супі. 100-125 г білка: птиця, риба, яйце, тофу. 120 г цільного зерна: кіноа, чорна сочевиця, коралова сочевиця, макарони та цільнозерновий рис.

З білого м’яса і риби виходять відмінні дієтичні страви. Іноді ви також можете з’їсти скибочку шинки без нітритів. для десерт, вибрати для свіжих фруктів або натурального йогурту. Наприкінці їжі випийте трав’яний чай для схуднення для щоб ваше тіло могло все це переварити!

Найгірший харчування щоб уникнути яких змушують вас приймати вага

• рафінований цукор;
• THE харчування солодке (кондитерські вироби, тістечка, торти, бісквіти та ін.);
• Солодкі напої (газовані);
• Рафіновані злаки;
• Білий хліб;
• THE харчування перероблені (джеми, морозиво, соуси, сиропи тощо);

Але ввечері найкраще віддати перевагу легким стравам. Крім того, що вони не надто важкі для травлення, вони можуть навіть допомогти вам позбавитися від жиру на животі, вибравши правильні інгредієнти. Дієтологи рекомендують вживати легку їжу, що включає 50 г білка і овочі..

Пізній прийом їжі порушує роботу гормонів, які регулюють відчуття голоду та ситості. Це порушення може призвести до підвищення апетиту та тяги до їжі з високим вмістом крохмалю або жиру, навіть якщо учасники споживають однакову кількість калорій.