Голодування за методом 5:2. Популярною формою періодичного голодування є дієта 5:2: п’ять днів на тиждень ви можете їсти як зазвичай, не рахуючи калорій. Протягом двох днів споживання їжі знижується до 500-800 калорій для жінок і до 600-850 калорій для чоловіків..17 квітня 2024 р

Короткий час, протягом якого ми обходимося без їжі, вже сприяє очищенню організму. Крім того, буде в фізичний також в Підвищується психічне самопочуття, знижується артеріальний тиск, зменшується запалення в організмі та зменшується стрес.

Кажуть, що дієта 5:2 має різні переваги для здоров’я та, наприклад, позитивно впливає на серцево-судинні захворювання. Це науково не доведено. Але немає нічого поганого в тому, щоб спробувати цю форму періодичного голодування, якщо ви звернете увагу на збалансоване харчування.

Не їсти взагалі нічого через день, протидіє природним процесам старіння і призводить до втрати ваги. Про це свідчить дослідження за участю учасників з нормальною вагою, опубліковане в журналі «Cell Metabolism». У дні посту дозволені лише безкалорійні напої, наприклад вода.

Хороший варіант – це один день посту на тиждень вставити. Експерт з питань харчування Ютта Льоберт розповість, що дає цей звичайний розвантажувальний день і як його можна структурувати. Піст — це добровільна відмова від їжі з метою розвантажити організм і очистити його зсередини.

Протягом двох днів споживання їжі знижується до 500-800 калорій для жінок і до 600-850 калорій для чоловіків.. Важливо вживати багато безкалорійних продуктів. У дні посту слід повністю уникати вживання швидкозасвоюваних вуглеводів, таких як легкий хліб, макарони, картопля та цукор.