Перлова крупа вважається одним із найкращих продуктів для схуднення, адже під час приготування вона збільшується в об'ємі вп'ятеро. Це означає, що калорій у ній зовсім небагато, і можна без шкоди для постаті з'їсти досить велику порцію. З вечора промийте та замочіть перловку, а вранці зваріть її без цукру та солі.

Вівсянка є першою кашею, яку рекомендують є при схудненнізазвичай на сніданок. І її репутація цілком виправдана, вівсяна каша з додаванням фруктів забезпечить організм необхідними речовинами та почуттям ситості надовго.

Рисова каша Отже вибір варто зупинити на нешліфованому рисі, наприклад басмати і дикому бурому. Саме вони рекомендовані, якщо ви хочете схуднути.