Як добре управляти її стрес?
- Створіть баланс між роботою та відпочинком. …
- Знайдіть час, щоб посміятися.
- Навчіться делегувати; вам не потрібно робити все самому.
- Використовуйте такі методи релаксації, як йога або медитація. …
- Робіть багато вправ. …
- навчитись управляти ваш час. …
- Харчуйтесь здорово.
Списокінструменти щоб краще керувати стрес і тривога
- має. Розберіть наші тривожні думки. …
- b. сміятися …
- в. Слухайте спокійну музику. …
- d. Дихайте. …
- д. Погладити тварину. …
- f. Спілкуйтеся та діліться своїми стрес. …
- g. Розслабтеся. …
- ч. Зроби добру справу/пожертвуй.
як робити, щоб заспокоїтися в а ситуації стресовий?
- Плануйте в голові. Вам доведеться зіткнутися з a ситуації стресовий, що передбачає, наприклад, публічні виступи? …
- Зробіть перерву, щоб відновити контроль над своїми емоціями. …
- Навчіться глибоко дихати.
припинити споживання стимуляторів: кави, тютюну, алкоголю та інших психоактивних речовин; дотримуватися правильного збалансованого харчування; вжити заходів для гарного сну; практикуйте регулярні фізичні навантаження та використовуйте методи релаксації.
Поради для управляти ваш стрес
- Насолоджуйтесь гарним сном. Неспокійний сон рідко віщує чудовий день. …
- Вправа. Фізична активність дуже корисна для психічного здоров'я. …
- Медитуйте. …
- Візьміть під контроль. …
- Посміхайся і смійся. …
- Соціалізувати. …
- Ведіть щоденник.