У вас проблеми зі спиною? Потім один гребна машина надзвичайно підходить для вас, тому що контрольований рух спини під час веслування зміцнює м'язи спини. І не тільки м'язи на поверхні, а й м'язи, що лежать глибше!

Машина бічного розтягування Цей тип опускання тягарів (а не підняття) дозволяє уникнути навантаження на хребці, що робить його ідеальним для людей із проблемами або болем у спині. Тренажери з бічним розтягуванням можуть допомогти: покращити силу та стабільність середньої та верхньої частини спини. Стабілізуйте поперек, що може допомогти зменшити біль у спині.

Який вид спорту зміцнює назад?

• Плавання: плавання – це чудово спорт для назад оскільки він націлений на всі основні групи м’язів тіла, включаючи м’язи спини. …
• Йога: йога допомагає зміцнити м’язи та зберегти їх гнучкістю назад. …
• Веслування: Веслування – це інше спорт що може допомогти зміцнити м’язи спини.

Всупереч поширеній думці, Вправи справді корисні при проблемах з попереком. Це включає ходьбу, їзду на велосипеді, плавання або навіть фітнес-вправи.

У більшості тренажерних залів і деяких готельних тренажерних залів (якщо вам пощастить) є обладнання, яке працює для верхньої та нижньої частини спини. Подумайте над цим кабельні тренажери, гребні тренажери сидячи, розгинання спини сидячи, широтний пулдаун, задня дельта, пуловер і багато іншого.