З фізіології людині потрібно спати щонайменше 6 годин. Однак, виспатися за один-два години Цілком реально.
Наприклад, за 20 хвилин? Відповідь позитивна, але тільки в тому випадку, якщо йдеться про денний сон. Якщо не висипатися на постійній основі, тобто ризик захворіти чи довести організм до ускладнень. Денний сон протягом 20 хвилин допоможе організму розслабитися та відновити частково втрачені сили.
Як швидко заснути та виспатися за 15 хвилин
- Потрібно відкинутися на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. …
- У лежачому положенні руки потрібно витягнути вздовж долонями вгору. …
- Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід сонця та водну гладь.