Якщо вже діагностовано дефіцит кальціюкраще пропити курс добавок. Найкраща за засвоєнням форма – цитрат кальцію. Його приймають у дозуванні 800-1200 мг на день (вагітним жінкам та людям похилого віку 1500 мг) на порожній шлунок.

ТОП-11 препаратів кальцію

• Кальцій-Д3 Нікомед таблетки жувальні 500 мг+200 МО 120 шт. …
• Solgar Кальцій-магній-цинк таблетки 100 шт. …
• Кальцемін Адванс таблетки покриті плівковою оболонкою 120 шт. …
• Кальцемін таблетки покриті плівковою оболонкою 60 шт. …
• Кальція цитрат 1500+ Вітамін D таблетки 30 шт.

Болі в м'язах, судоми та спазми – ранні ознаки дефіциту кальцію. На наявність цієї проблеми також може вказувати біль у стегнах, руках, у зоні пахв при ходьбі та інших рухах; оніміння та поколювання в руках, ногах, стопах, навколо рота.