Є багато вправ і хитрощів, які можуть допомогти вам ефективно скинути жир на сідницях. Цілеспрямовані фітнес-вправи та інтервальні тренування прискорюють процес спалювання жиру. Підйом по сходах також може мати позитивний ефект. Здорове та різноманітне харчування прискорює процес та сприяє гарному самопочуттю.27 Apr 2023
Порада: Підйом по сходах тренує сідничний м’яз і допомагає сформувати бананову складку (перехід між сідницею та стегном). Він також лежить збоку від таза і визначає, чи виглядає ваша попа більш чи менш круглою. Добре підготовлений, він особливо підтримує верхню половину сідниць.
Цілеспрямовані фізичні навантаження, спрямовані на зміцнення м'язів живота, ніг і сідниць і спалювання жиру, мають вирішальне значення. Сюди входять такі вправи, як тренування живота, вправи для ніг, такі як присідання та випади, а також вправи для сідниць, такі як перемички для сідниць і підйом ніг.
За допомогою цих 5 вправ ви можете покращити форму своєї попи:
- Показ присідань. …
- Випади («випади») Активуйте Instagram у розділі «Постачальник», щоб переглянути вміст.
- Підйоми таза («Сідничний міст»)…
- Станова тяга однією ногою/станова тяга…
- Ослині удари
Зменшення попи для маскулінізації Кожен, хто хоче пройти операцію, щоб стати чоловіком, але від природи має дуже великий, круглий, жіночий поп, Це можна зменшити хірургічним шляхом. Ліпосакція в потрібних місцях зменшує сідниці.
Є багато вправ і хитрощів, які можуть допомогти вам ефективно скинути жир на сідницях. Цілеспрямовані фітнес-вправи та інтервальні тренування стимулюють спалювання жиру. Підйом по сходах також може мати позитивний ефект. Здорове і різноманітне харчування прискорює процес і сприяє хорошому самопочуттю.