Чи можна накачати прес у 12 років?
Саме тому у підлітковому віці накачати прес максимально просто. Починати качати прес можна у будь-якому віці — це не лише зміцнює м'язи живота, а й створює звичку регулярно займатися фізичними тренуваннями.
Як правильно качати прес школяру?
Робіть вправу так:
- Ляжте на підлогу, ступні міцно стоять на підлозі, коліна зігнуті.
- Складіть руки на грудях чи за головою.
- Скоротіть м'язи живота, прагнучи підтягнути ребра до тазу, щоб підняти верхню частину тіла (лопатки).
- Повільно змініть рух у зворотному напрямку.
Збережена копія