Вам підійдуть базові та статичні вправи для всього тіла в домашніх умовах, наприклад, присідання та випади з обтяженнями, тяги гантелей з підлоги та до пояса, жими вгору та від грудей. Включайте у тренування більше базових вправ, а ізоляцію залиште на етап відточування форми.18 квіт. 2020 р.
Як накачати м'язи у домашніх умовах за короткий термін?
Як накачати тіло в домашніх умовах або сім простих вправ
- Є кілька правил правильного виконання присідань. …
- Ходьба випадами – Випади ходьбою, набагато ефективніші за випади на місці. …
- Віджимання …
- Розведення гантелей лежачи …
- Підтягування на поперечині …
- Тяга гантелі у нахилі …
- Вправи для преса
Збережена копія
Як швидко наростити м'язову масу дівчині?
Базові вправи для дівчат Головні вправи для набору ваги дівчатами, це присідання зі штангою на плечах і станова тяга на прямих ногах. До того ж, рухи зі штангою енерговитратні, тому їх варто включати в комплекс тренувань і для спалювання жиру. Збережена копія