Скільки часу має тривати тренування в басейні?

Ідеальна тривалість заняття від 40 хвилин (40-45 хвилин). У цей час тренування входить: розминка, основна частина (ефективні вправи на різні групи м'язів, тренування з плавання різними стилями) та час (5 хвилин) для ігор (для дітей) та вільного плавання (для дорослих)!

Які вправи потрібно робити у басейні?

5 вправ в басейні

• Ходьба у воді. Пориньте у воду на рівень води по груди або нижче, почніть з ходьби вперед і назад. …
• Випади вперед та убік. Стоячи біля стінки басейну для опори, зробіть великий крок уперед. …
• Баланс на одній нозі. …
• Підйоми рук. …
• Велосипед.