Доволі багато кальцію містять горіхи: мигдаль – 250 мг, фундук – 225 мг на кожні 100 г. Приблизно стільки ж можна отримати із соєвих бобів. Дивно, але поповнити організм кальцієм може й листова капуста. 100 г цього продукту міститься 230 мг.
Ось кілька продуктів багатих кальцієм:
- Тверді та інші сири Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. …
- Кунжут Абсолютний лідер за кількістю кальцію серед рослинних джерел. …
- Сардини атлантичні.
- Бобові …
- Молоко та кисломолочні продукти
Feb 3, 2022
Нестача кальцію можна заповнити, вживаючи такі продукти:
- Яєчна шкаралупа. В продажі є харчові добавки та засоби на її основі. …
- Кунжутні насіння, макові насіння. …
- Сир твердих сортів. …
- Фермерське молоко.
- Сардини та шпроти. …
- Базилік. …
- Мигдаль. …
- Квасоля чи боби.