Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.
Як ще можна прискорити травлення?
- Регулярно займатися спортом, більше рухатися, здійснювати піші прогулянки.
- Давати організму час на відпочинок, але намагатися не лягати спати одразу після ситного обіду чи вечері.
- Пити більше рідини. …
- Уникати жирної та смаженої їжі. …
- Не додавати до готових страв багато гострих приправ.
Корисні продукти
- Кисломолочні. Кефіри, йогурти, молоко з відсотком жирності до 5% необхідно включати до щоденного раціону. …
- Білкова їжа: м'ясо, риба, бобові. Білок необхідний як будівельний матеріал, його нестача призводить до збою в роботі системи.
- Цільнозернові. …
- Овочі, фрукти та натуральні соки без консервантів.
01-Jul-2020