Список продуктів, які знижують рівень холестерину
- Вівсяна крупа
- Квасоля, соя, горох
- Рослинна олія
- Овочі «борщового набору»
- Чай
Aug 7, 2022
Включіть до раціону горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкова олія. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень «поганого» холестерину.
Як знизити холестерин у домашніх умовах
- Вживайте менше трансжирів.
- Позбавтеся зайвої ваги.
- Більше рухайтеся.
- Налягайте на овочі, фрукти та крупи.
- Їжте горіхи.
- Навчіться розслаблятися.
- Додайте спецій.
- Киньте курити