Потрапляючи в м'язи, creatine притягує і утримує воду в клітинах, роблячи їх більше. Таким чином, розмір м'язів також збільшується. Ця речовина також має здатність збільшувати синтез м'язового білка. Прийом креатину дає досить швидкі та вражаючі результати щодо збільшення ваги до 3 кг з перших тижнів.

Креатин — один із найпопулярніших видів спортивного харчування. Це біологічний препарат натурального походження. Спортсмени приймають креатин для набору м'язової маси, покращення обмінних процесів в організмі, а також збільшення сили та витривалості.

Ті, хто приймає креатин і доповнює його прийом тренуваннями з обтяженнями, зазвичай нарощують більше м'язової масиніж ті, хто не додає тренування. Дані досліджень показують, що за 12 тижнів тренувань можна, можливо наростити до 1,8 кг м'язів.

Креатин – Комбінація трьох амінокислот. Ця речовина постачає м'язи енергією, яка потрібна для здійснення, у тому числі, інтенсивних рухів і дій. Скорочення м'язів переважно відбувається з допомогою перетворення аденозинтрифосфата (АТФ). Але цієї речовини вистачає ненадовго.