В ідеалі їсти потрібно за 1,5–2 години до заняття: так ви забезпечите організм необхідним запасом енергії. Семен Шипулін радить перед тренуванням їсти легку їжу. Це можуть бути варені та тушковані овочі, салати, заправлені олією, птах. Вирішили з'їсти м'ясо — після обіду треба почекати щонайменше 3 години.Jul 30, 2019

Тренуватися на голодний шлунок можна, можливо тільки в ранковий час. Увечері чи вдень такі заняття практикувати не варто, так як принесете тільки шкоду для організму.

А саме вони довели, що тренування до сніданку набагато ефективніше, ніж заняття після прийому їжі. Спорт натще допомагає спалити більше жирової тканини. Крім того, ранок фізичні вправи знижують апетит протягом дня.

Кардіо натщесерце Якщо ваше тіло під час ранкової тренування в режимі голодування використовує для отримання енергії більше жиру, потім, коли ви з'їсте більше калорій, ви спалите менше жиру. Голодні тренування можуть прискорити втрату жиру тільки в тому випадку, якщо вони допоможуть знизити щоденне споживання калорій.