Виплеснути накопичені негативні емоції допоможе фізична розрядка. Помахайте кулаками, побийте грушу чи подушку. Можете просто включити музику та рухатися так, як вам цього хочеться. Нескладне фізичне навантаження допоможе покращити настрій.
Як запобігти спалахам агресії
- Прийняти, що будь-які емоції – це гаразд. …
- Вчитися розуміти свої емоції. …
- Вчитися говорити про свої почуття іншому, якщо ви перебуваєте в гострій для вас ситуації: те, що ти робиш зараз, викликає в мене злість; те, що ти говориш, ображає мене і т. д. …
- Розказувати.
Ви можете використовувати такі способи вираження гніву:
- Гучно заспівати улюблену пісню.
- Покидати дротики в ціль (дартс).
- Намалювати злість, порвати та викинути.
- Пограти з домашнім улюбленцем.
- Пускати мильні бульбашки.
- Зім'яти кілька аркушів паперу, а потім їх викинути.
- Зайнятися улюбленою справою.