Займаючись у фітнес-залі, людина покращує свій загальний фізичний стан Збільшується сила та витривалість. Розвивається координація рухів, гнучкість, рухливість суглобів. Поліпшується постава.

fitness, від дієслова to fit – відповідати; бути в хорошій формі"; також зустрічається російське написання з подвійною літерою "с" – фітнес) – вид фізичної активності, який спрямований на підтримку хорошої загальної фізичної форми, що досягається за рахунок правильного харчування, відпочинку та помірних фізичних навантажень.

Фітнесом називають систему різних напрямів фізичного навантаження. На відміну від професійного спорту, це тренування для звичайних людей, які прагнуть зміцнити своє здоров'я, скоригувати фігуру, схуднути чи утримати оптимальні показники ваги.