Як правильно займатися на тренажері для гіперекстензії: Відрегулюйте тренажер так, щоб таз щільно лежав на подушці. Край подушки повинен бути в місці згинання корпусу. Все що вище за поперек – не на опорі. Задню поверхню ніг – ахіллове сухожилля, а не ікри – упріть у валики.18 лип. 2019 р.
Як використовувати гіперекстензію?
Як правильно робити гіперекстензію на прямій лаві Вставте ноги між двома роликами і витягніть тіло в одну лінію паралельно підлозі. Утримуйте нейтральне положення попереку. Складіть руки перед собою або заберіть за голову — останнє складніше. Зберігаючи спину прямою, плавно опустіться. Збережена копія
Які м'язи гойдаються гіперекстензії?
Найбільше задіяні сідничні та стегнові м'язи.