Долоня = 85 г М'ясо – 160 калорій, риба – 160 калорій, птиця – 160 калорій.
Не рекомендується з'їдати більше 100 г (11-12 плодів без шкаралупи) за один раз. А при регулярному щоденному вживанні добова норма має становити близько 8-10 штук для дорослої людини та 5-7 шт. для дітей та літніх людей.
Грецькі горіхи мають високу калорійність: більше 600 ккал на 100 г. При цьому, як писали вище, вони дуже корисні, тому вчені та дієтологи розходяться на думці, скільки можна з'їдати волоських горіхів в день. Усереднена норма – 40-50 г.