Кокосовий горіх має практично круглу форму (іноді з невеликим подовженням), розмір плода коливається від 12-ти до 30-ти см у довжину, вага може досягати півтора кг, звичні для нас кокоси важать 350-400 г.
Плоди кокосової пальми є великими: їх довжина до 30-40 см, ширина – до 25-30 см, маса 14-25 кг. Плід порівняно округлий.
Кокос (1 середній) містить 1405 калорій.
Так, норма для дорослих жінок та чоловіків становить 200 та 300 г кокосової м'якоті на день відповідно, дітям віком до 10 років – 100 г, дітям віком до 3 років – 50 г.