Дистанція в 3000 м (або 2 милі, що приблизно дорівнює 3200 м), широко застосовується в загальнофізичній підготовці чоловіків. Фізично розвинений чоловік 16—25 років із мінімальним тренуванням здатний пробігти 3 км за 13 хв. Дівчата зазвичай бігають на менші відстані – 1,5 або 2 км.
Тренування мають бути регулярними та з перервами на відпочинок. Фахівці рекомендують бігати 2-3 рази на тиждень.
Біг на 3 км входить до нормативів для військовослужбовців, до нормативів при вступі до військових ВНЗ, а також до нормативів ГТО для деяких вікових категорій. Пробігти 3 км за 12 хвилин вважається хорошим рівнем, якого достатньо для того, щоб скласти залік.