Стевія – рослина з сімейства марганцевих, і його листя містить природні солодкі сполуки, які використовують як замінники цукру. Цікаво дізнатися, скільки разів на день можна вживати стевію.
Згідно з дослідженнями, стевіозиди – основні солодкі речовини в листі стевії – не мають калорій і не підвищують рівень цукру в крові. Саме тому стевія вважається безпечною альтернативою цукру для людей з діабетом та тими, хто стежить за своєю вагою.
Тим не менш, питання про те, скільки разів на день можна вживати стевію, все ще залишається актуальним. Лікарі зазвичай рекомендують не перевищувати денну норму споживання стевії, щоб уникнути можливих побічних ефектів.
| Вік | Кількість разів на день |
|---|---|
| Діти | Не рекомендується |
| Підлітки | Не більше 2-х разів |
| Дорослі | Не більше 4-х разів |
| Люди похилого віку | Не більше 2-х разів |
Скільки на день можна з'їдати стевії?
Виробник рекомендує використовувати на добу до 30 г Стевія Novasweet, що відповідає 60 грамам цукру (бо Стевія Новасвіт у 2 рази солодша за цукор). Виходить, що цей продукт безпечніший для здоров'я, ніж цукор!
Чи можна постійно пити стевію?
Чи є шкода від стевії? Екстракти трави не містять у собі важких вуглеводів, які підвищують кількість інсуліну в крові людини, але при надмірному вживанні можуть негативно впливати на обмін речовин і роботу кишечника.
Скільки можна стевії?
Що стосується стевії, на день можна вживати до 4 мг концентрованого екстракту.
Скільки потрібно стевії замість цукру?
1 столова ложка цукру (ст. л.) = 1/8 чайної ложки рідкої стевії або 1/4 чайної ложки порошкоподібної стевії. 1 склянка цукру = 1 чайна ложка рідкої стевії або 2 столові ложки порошку стевії.