Як найшвидше підбадьоритися Достатньо поспати і 20 хвилина перед сном випити чашку кави. Коли ви прокинетеся, кава якраз почне діяти. Якщо потрібно продовжувати працювати тривалий час, можна спати по 10 хвилин. Такий короткий сон відновить працездатність на годину.
Крім того, в одному дослідженні, опублікованому в журналі "Frontiers in Systems Neuroscience", було показано, що сон протягом 60 хв підвищує активність людини на період до 10 год. Недоліком такої тривалості сну може бути відчуття слабкості в ногах після пробудження.
Сон по 3:00 на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.
З фізіології людині потрібно спати щонайменше 6 годин. Однак, виспатися за один-два години Цілком реально.