Під час віджимань в основному працюють три м'язи: – великий грудний м'яз. Основні її функції – це згинання, приведення та внутрішнє обертання в плечовий кістки.1 Apr 2021

Віджимання широким хватом Тут основне навантаження посідає грудні м'язи та трицепси. Причому який відділ працюватиме більше, залежить від ширини хвата. Якщо розставити руки дуже широко, то в основному прокачуватимуться груди, хват пропрацює трицепси.

Сотні віджимань здатна замінити тренажерний зал, розвинути силу та збільшити м'язову масу. Головний редактор Buzzfeed Сем Страйкер (Sam Stryker) надихнувся відео, в якому кілька його колег пройшли через фітнес-випробування та віджималися по сотні разів у день протягом місяця.

Віджимання допомагають прокачати трицепси та біцепси, груди, плечі, спину і навіть піднімають самооцінку. Але їх вплив на здоров'я можна зробити ще потужнішим, якщо виконувати певну вправу кількість раз в день. Необхідну кількість встановили вчені з Гарварду.