Під час ранкового прийому їжі організм спалює приблизно 60 ккал, за обідом – 85 ккал, за вечерею – 60 ккал. Найбільше енергії витрачається на перетравлення білків тваринного походження: 30-40% харчової цінності білка йде його засвоєння. Витрати перетравлення вуглеводів становлять 4-7%, жирів — лише 2-4%.
Витрата енергії на перетравлення та засвоєння їжі у людей, які харчуються збалансованою змішаною їжею, зазвичай становить середньому 10 % повсякденного витрати енергії, – близько 5% енергії, одержуваної з білків, і близько 20 % енергії, одержуваної з жирів.
Ці 10 продуктів допомагають спалювати більше калорій, чим містять самі.З'їсти та схуднути: 10 продуктів, які спалюють калорії
- Грейпфрут.
- Селера …
- Авокадо …
- Цілісні злаки …
- Брокколі …
- Зелений чай …
- Омега-3. …
- Кава