Добова норма калорій для дорослої людини 2500 кілокалорій – середня норма для чоловіків на добу; 2000 кілокалорій – середня норма для жінок.Feb 25, 2020
Необхідна кількість калорій для схуднення чоловікові до 30 років – 2400-2600 кКал на добу; 30-50 років – 2200 кКал; старше 50 років – 2000 ккал.
Якщо ви дуже активні – вам потрібно 33-40 ккал на кілограм. До жінок відносяться менші значення цього діапазону, а до чоловіка – більші. Тобто, залежно від статі та рівня активності, людям необхідно приблизно від 26 до 40 ккал на кілограм для підтримки ваги.
Тобто щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит 7700 ккал.