10 г цукру містяться у двох чайних ложках цукру, в половині столової ложки меду, в одному печиві або цукерці, булочці, пиріжку, сирному сирку, маленькому шматочку торта. 20 г цукру — у трьох-чотирьох чайних ложках варення, одній кульці морозива.

Желейні та жувальні цукерки, а також іриски містять приблизно 60-65 грамів доданих цукрів на 100 грамів продукту, карамельні ж цукерки – майже 70 грамів на 100 грамів продукту.

«Безпечною нормою споживання цукру вважається близько 40 г у день. Це приблизно 6 чайних ложок чистого цукру, 4 цукерки (близько 10 г шт.), 4 печива (близько 10 г шт.), один дуже маленький шматочок торта або 2 кульки морозива (одна порція близько 20 г), – каже експерт.