Увімкніть у ранковий список яйця, овочі, горіхи, нежирне м'ясо, цілісні крупи, бобові та інші продукти, що підтримують рівний рівень інсуліну. Цей мінерал дійсно допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, допомагаючи приборкати неконтрольовану потяг до солодкого.
Є кілька способів безболісно зменшити потяг до солодкого.
- Споживайте більше білків з першим прийомом їжі.
- Ніколи не голодуйте.
- Враховуйте неочевидний цукор.
- Розвивайте смак.
- Більше спіть…
- Рухайтесь активніше.
- Визначте, що справді вас непокоїть.
- Виявіть солодкі пастки
Як обмежити себе в солодощах
- Додайте до раціону складні вуглеводи.
- Скорочуйте споживання цукру поступово.
- Зробіть споживання солодкого осмисленим …
- Відмовтеся від ритуалів, пов'язаних із поїданням солодкого …
- Не винагороджуйте себе солодощами.
- Придумайте способи відволіктися від тяги до солодкому …
- Пийте воду замість солодких напоїв
Як відмовитися від солодощів
- Зменшити порції. Плавно знижувати кількість цукру, що вживається за день, наприклад пити чай не із двома ложками, а з однією. …
- Більше білків та овочів у раціоні. Це забезпечить тривале відчуття ситості, а також підтримає організм у тонусі. …
- Віддати перевагу повільним вуглеводам.