Терапія складається з Тепло (у рідкісних випадках також допомагає холод), рух і спеціальні щадні вправи, а також короткочасне застосування нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП). Тепло подається, наприклад, на м’язи шиї. B. грілкою або подушкою з вишневих кісточок, розігрітих у мікрохвильовій печі.
Висновок: за допомогою кількох вправ і численних домашніх засобів можна полегшити симптоми Синдром шийного відділу хребта полегшити досить легко.
- Теплова обробка.
- Маска з кварку для охолодження запалення.
- Релаксація.
- Уникайте протягів.
- Цілюща глина.
- Масажі.
- акупунктура.
- Правильна постава.
шийний відділ хребта – Самодопомога болі
- тепло.
- Мануальна техніка релаксації.
- Масаж тригерних точок.
- Релаксація та візуалізація.
- Точковий масаж.
- Природні засоби і самолікування.
- СНІД.
- вправи.
Стрес і напруга можуть погіршити синдром шийного відділу хребта. Вправи на розслаблення, такі як дихальні техніки, медитація або йога, можуть допомогти зменшити стрес і розслабити м’язи шиї.
Техніки релаксації, такі як прогресивне розслаблення м’язів, аутогенне тренування або йога допомогти вам у цьому. Регулярні фізичні вправи також допомагають зменшити стрес. Навіть якщо у вас багато справ у повсякденному житті: час від часу робіть перерву – ваші нерви скажуть вам спасибі.