Киньте собі виклик Спробуйте щодня кидати собі виклик, щоб зробити те, чого ви ніколи раніше не робили. Приділяйте менше часу, в прямому і переносному сенсі, своїй зовнішності та вазі, але використовуйте цей час, щоб зайнятися громадською діяльністю або (старими) хобі.
Найпоширенішою терапією невпевненості та негативного самооцінки є: когнітивно-поведінкова терапія. Когнітивно-поведінкова терапія зосереджена на зміні (нереалістичних) негативних моделей мислення та поведінки, які підтримують вашу незахищеність і низьку самооцінку.
5 порад для більшого впевненість у собі
- Порада 1. Усвідомлюйте свої думки. Причина вашої невпевненості в ситуації полягає в тому, що у вас є певні думки з цього приводу. …
- Порада 2. Майте корисні думки. …
- Порада 3. Не уникайте викликів. …
- Порада 4. Знайте що твої якості. …
- Порада 5. Навчіться приймати себе таким, який ви є.
Так можна розпізнати низьку самооцінку. Ви боїтеся зробити помилку. У вас в голові дуже критичний голос і ви багато хвилюєтеся. Ви ніколи не відчуваєте гордості за власні досягнення чи за себе.
Наприклад, якщо ви часто зазнавали знущань або вам не дали відчуття, що ви достатньо хороші, це часто призводить до негативного уявлення про вас. Крім того мати травматичні переживання в дитинстві мають великий вплив на формування негативу образ себе. Негативний або низька самооцінка не є спадковим.